Wie schalte ich am Abend ab?Ich denke ununterbrochen an die Firma

Wer von Euch könnte mir ein Paar Tipps geben
Ich kann einfach nicht aufhören an die Firma zu denken.Auch an den Wochenenden verarbeite ich die vergangene Woche.
Dadurch bin ich nie so richtig entspannt.Meine Freunde sagen sogar, dass ich oberflächlich geworden bin.Ich will nicht so sein, kann aber mir nicht helfen.
Ich habe Angst meine Freunde zu verlieren.
Bin dankbar für jeden Hiweis von Euch.
Girly

ist halt oft schwierig aus dem büro rauszugehen und dann gleich nimmer an den job zu denken. versuch dir igendwelche rituale anzugewöhnen um dich zu entspannen oder versuchs mal mit sport oder einem anderen hobby. glaub mir, wenn du ausgepowert bist oder einen extremen muskelkater hast, wirst nicht mehr an den job denken

Stimmt! bei mir isses genauso gewesen. hab echt nen stressigen job. geh aber häufig ins fitnessstudio oder geh oft mit leuten nach der arbeit ein bisschen aus (nicht zu lang, aber halt auf ein bierchen)... da kommste sicher auch auf andere gedanken!
bist du in einer beziehung? wenn ja, dann wird sie ja auch sicher an deinem stress leiden...

Sport ist in der Sicht sicher die beste Alternative. Ich spiel regelmäßig mit ein paar Freunden von mir 2-3 mal in der Woche Tennis und danach sitzen wir uns auch öfter noch zusammen und quatschen über Gott und die Welt... klar wird da auch ab und zu mal die Arbeit angesprochen, aber kommt eher selten vor.

Nach deiner Beschreibung musst du dir, girly, wirklich so bald wie möglich mal was suchen, wo du dich so richtig entspannen kannst. Wenns nicht Sport ist, dann halt Sauna oder Spieleabende mit Freunden oder dergleichen.

@hi an alle die mir die Ratschläge geben,
danke Euch, nehme mir eure Ratschläge zu Herzen.
Berichte dann über die Resultate.
Grüße Euch Girly

Hey,

mir gehts leider nicht anders und darüber ärgere ich mich sehr. Eigentlich sollte man ja die Arbeit hinter sich lassen und entspannt in den Feirerabend gehen. Leider hat mein Freund das unfairerweise auch schon zu spüren bekommen.
Ich habe es mir angewöhnt mich abzureagieren und wenn ich nur in der Wohnung rumrenne und aufräume. Das hilft recht gut

Wünsche Dir viel Glück

Hallo ihr Leidgeplagten!

Mir ist es lange auch so gegangen und dann habe ich Salsa für mich entdeckt. Es ist einfach die beste Art soziale Kontakte und Sport zu verbinden. Da vergisst man ganz schnell was so über den Tag passiert ist. Kann ich wirklich nur empfehlen, vor allem auch für Männer! Traut euch einfach!!

Dieses Nicht-Abschalten-Können ist vor allem bei Leuten anzutreffen, die ihren Beruf lieben oder sogar eher zu den Workaholics gehören.
Diejenigen, die ihren Beruf nur als Job ansehen, haben das Problem meist nicht.
Wenn man nichts dagegen tut, wird man über kurz oder lang auch gesundheitliche Probleme bekommen.
Bei mir äußerten sich die Stress-Symptome in psychosomatischen Störungen, Schwindelanfälle bis hin zur Ohnmacht. Zu der Zeit habe ich tägl. bis zu 16 STd. gearbeitet, Wochenende eingeschlossen, Urlaub hab ich ausfallen lassen.
Danach habe ich erst mal meinen Urlaub nachgeholt, meine Arbeitszeit auf 8 bis 10 Std. runtergefahren und halte jetzt meine Wochenenden arbeitsfrei, wenn es irgend geht. Mein Handy ist am Feierabend aus.
Ist jetzt ein paar Jahre her und mir gehts wieder bestens. Kann sogar wieder Bücher lesen, was mir in meiner Stressphase nicht mehr möglich war.
Erstaunlich: Durch bessere Arbeitsorganisation schaffe ich heute fast das gleiche Pensum wie früher. Also kann auch keiner meckern. Nur kleine Nebenjobs wie "mach mir mal bitte eben meinen Computer heile" etc. nehme ich nicht mehr an.

Hm also von wegen "Job Lieben" kann nicht die rede sein, das heißt aber nicht das ich nicht gerne gehe. Bei mir es wohl eher so, dass ich einen recht emotionalen Job (Straffälligen Hilfe) habe und die Schicksale einen leider nicht immer kalt lassen auch wenn man sich ein dickes Fell wachsen lässt. Manches bleibt einem im Kopf ob man will oder nicht.

Kommentar:Hm also von wegen "Job Lieben" kann nicht die rede sein, das heißt aber nicht das ich nicht gerne gehe. Bei mir es wohl eher so, dass ich einen recht emotionalen Job (Straffälligen Hilfe) habe und die Schicksale einen leider nicht immer kalt lassen auch wenn man sich ein dickes Fell wachsen lässt. Manches bleibt einem im Kopf ob man will oder nicht.

Hi bernyde,
Ich verstehe Dich und bewundere Leute, die in solchen Berufen tätig sind.
Hätte ich Dein Job, ginge es mir genau so wie Dir.Wenn man mit Menschenschicksalen zu tun hat, kann man sicher nicht so leicht abschalten.
Ich habe einen stinknormalen Beruf, habe mit Zahlen, Terminen ....zu kämpfen, daher empfinde ich, dass bei mir wirklich ein Problem besteht.Ich muss einfach lernen am Abend nicht an die Firma zu denken.
Danke allen für die bisherigen Tipps.
Liebe Grüße , girly

HI girly!

Also wie wärs mit Sex????? Soll jetzt kein Angebot sein aber ich mein das kann genauso Wunder wirken!

Also definitiv brauchst du einen Ausgleich sprich ein Hobby!
Vielleicht etwas kreatives um den (wie du es nennst) normalen Job auszugleichen - probiers mal mit Malen --> nimm dir einfach eine kleine Leinwand und ein paar Farben und lass mal einfach den Pinsel gleiten!

Wirkt entspannend und du schaltest komplett ab!

Was nicht funktioniert ist nach der Arbeit vor den Fernseher zu sitzen und sich berieseln zu lassen - dabei denkt man meistens auch noch an Dinge die einen belasten (ausser mit Freunden)!!

Schmeiß dich unter Leute und lenne neue Freunde kennen mit denen du gemeinsam abschalten kannst oder nimm deinen besten Freund und geht ins Kino mit viel Popcorn und anschließend Bowling und einen Cocktail hintendran!
Ist zwar nichts für jeden Tag aber man entspannt unheimlich!

Ach ja was mir noch eingefallen ist zur Entspannung!

Probier mal eine sog. Fantasiereise! Ich verspreche dir du wirst es nicht bereuen!

Entspannter kann ein Körper sich gar nicht anfühlen wie nach so einer Entspannungstherapie! Diese Fantasiereise wird dich begeistern!

Meine Freundin hat das mal mit mir gemacht - meine Güte entspannter war ich noch NIE in meinem ganzen Leben!

Kommentar:Ach ja was mir noch eingefallen ist zur Entspannung!
Probier mal eine sog. Fantasiereise! Ich verspreche dir du wirst es nicht bereuen!
Entspannter kann ein Körper sich gar nicht anfühlen wie nach so einer Entspannungstherapie! Diese Fantasiereise wird dich begeistern!
Meine Freundin hat das mal mit mir gemacht - meine Güte entspannter war ich noch NIE in meinem ganzen Leben!

Gute Tipps, danke
Viele Grüße

ich hatte auch dieses Problem. Ich hab dann meinen Job gewechselt. Im Nachhinein ist mir auch klar warum ich nicht abschalten konnte. Ich hab täglich Überstunden gemacht, hatte eine ziemlich hohe Verantwortung und eine perfektionistische Chefin und ich war mit den Aufgaben alleine - hatte kein Team um mich. Sprich ich war überfordert. In meinem jetztigen Job habe ich dieses Problem überhaupt nicht mehr. Zum ersten Mal, wenn ich nach Hause gehe, denke ich nicht mehr über den Job nach und freue mich sogar schon auf den nächsten Tag. Ich merke auch, dass ich viel fröhlicher geworden bin. Bei meinem jetztigen Job bin ich in einem Team, wir verstehen uns alle sehr gut und helfen uns gegenseitig und ich kann mit meinen Anliegen jederzeit zu meiner Chefin kommen. Somit ich glaube das hängt stark mit den Arbeitsbedingungen und Aufgaben zusammen.

Kommentar:ich hatte auch dieses Problem. Ich hab dann meinen Job gewechselt. Im Nachhinein ist mir auch klar warum ich nicht abschalten konnte. Ich hab täglich Überstunden gemacht, hatte eine ziemlich hohe Verantwortung und eine perfektionistische Chefin und ich war mit den Aufgaben alleine - hatte kein Team um mich. Sprich ich war überfordert. In meinem jetztigen Job habe ich dieses Problem überhaupt nicht mehr. Zum ersten Mal, wenn ich nach Hause gehe, denke ich nicht mehr über den Job nach und freue mich sogar schon auf den nächsten Tag. Ich merke auch, dass ich viel fröhlicher geworden bin. Bei meinem jetztigen Job bin ich in einem Team, wir verstehen uns alle sehr gut und helfen uns gegenseitig und ich kann mit meinen Anliegen jederzeit zu meiner Chefin kommen. Somit ich glaube das hängt stark mit den Arbeitsbedingungen und Aufgaben zusammen.

Ja Du hast schon Recht.Zu den" Arbeitsbedingungen" gehört hauptsächlich der/die Vorgesetzte.Wie man sagt, der Fisch fängt am Kopf zuerst zu stinken.Wie der Ton angegeben wird , funktioniert dann die Mannschaft.
Ich hatte einen sehr netten Chef, die Abteilung war sehr intakt.Wir waren auch privat viel unterwegs.
Dann wurde die Firma reorganisiert und ich kam in eine andere Abteilung, wo ein unmöglicher Chef herrschte.Die Atmosphäre dort ,war auch dementsprechend.Wie verwunderlich ,dieselbe Firma und was für ein Unterschied.
Auch die Kollegen waren irgendwie ANDERS.Die waren von dem Umfeld geprägt und haben sich auch dementsprechend verhalten.Schade !!!

Ich finde es auch immer schwer, sich zu entspannen und denke selbst im Urlaub noch an die Firma....wahrscheinlich hilft wirklich nur Ablenkung, Wenn ich beschäftigt bin, dann geht es eigentlich.
Man muss das auch erst lernen. Mir ist es wichtig, dass ich mich wohl fühle, wenn ich nach Hause komme, also hab ich mir eine Wohlfühl-Oase in meiner Wohnung geschaffen.
Viel Erfolg beim "Abschalten"!

Mir ging es genauso... Bis ich irgendwann nervlich total am Ende war und 6 Wochen krankgeschrieben wurde. Meine Krankenkasse lud mich zu Gespräch ein und empfahl mir Autogenes Training. Ich habe zwar keine Kurse belegt aber mir von Henrik Brand 2 CD´s  bestellt. Durch die Konzentration auf verschiedene Körperteile und entspannen der Körperteile wird man gezwungen sich nur auf dieses zu konzentrieren und nicht auf die Arbeit. Es ist vielleich am Anfang nicht einfach... aber mit der Zeit wird es besser.Versuch es mal... ! Mir hat es sehr viel gebracht... sogar meine Herz-Rhytmusstörungen sind weg!